女人修身静养的保健方法

《黄帝内经》曰：“上古有真人者，提携天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时”。就是上古有修真之人修炼静功，排除杂念、调理阴阳、入静守神，一心体会机体中气血运行的变化，使得真气充沛、五脏安和、精神旺盛，因之寿命好比天地，看不到尽头。 古人最善于在静中养生，就连读书的儒生都要在打坐中调息入境，中医就更不用说了。古代名医李时珍几乎每晚都打坐，还自谓为神仙。他认为打坐能开发大脑的智慧，增强直觉力，在深度宁静中提升自己的定力，从而减少身心的各种痛苦。打坐入静的好处多多，不少美容专家认为，"静坐"不仅是养生之道，而且是女性美容养颜的好方法。打坐入境可以有效地调节人焦灼不安的心理状态，迅速达到良好的平衡状态。静坐还能改善女人的"体液循环"，能使女性脸部皮肤得到充分的营养，深层的水分也会更加充足，美丽的脸庞自然容光焕发。那么想要美容的女性，应该怎样打坐入境呢？回头鱼小编推荐从这三方面进行调整： 一、调整身体坐姿 首先是调整好身体的坐姿，可以选择散盘、单盘或双盘。三种坐姿中以双盘的效果最好，难度也最大。坐好后，将两掌手指上下相迭，拇指对接，形成椭圆圆形。左右手食指的第2节相迭，恰好能够形成一个椭圆形，好似道家的"太极"手印。 二、调节身体气息 然后是调息。先是轻松地做深呼吸，然后再放松下来，心无杂念，念头微微跟着呼吸，呼气时念头只有呼，吸气时念头只有吸。全身要处于放松状态，颈部保持正直。就好似头顶的正上方有一条线在往上拉一样，是用头撑着颈部与肩膀,而不是用颈部和肩膀支撑头部，好似头顶青天，顶天立地。还要注意的是，要感觉头部是中空的，颈部也是中空的，整个人是依靠骨架的平衡来打坐，而不是用肌肉打坐，意思是说肌肉完全不要用力，身体的结构形成一个稳稳的三角形。 三、调节神经 打坐时任何呼吸以外的念头，都视为杂念，也就是说调心。任由杂念来去，不必管它，一心只在呼吸。让身心放轻松，既不理会，也不排斥，只是单纯地守神在息，这就叫调心。"守静骂，致虚极"，打坐中慢慢使身心进入一种寂静中，心中宁静无碍，万物皆虚。当人入境一个阶段后，就会感觉身体越来越清透，甚至能感知到体内的气血流动。这个时候身体各个脏腑器官，也渐渐地都回归原本自然的样子，身体中即使细小的流动也能感受得到，脏腑开始变得生机勃勃。中医认为入静可以使人精满气满、神足阳足，补足了肾气，人就显得神采飞扬。 而道家真正的修炼，还要分成炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道等阶段。人在静心凝神中打坐入境，也可以使神有所养、气有所化，从而使人肾阳充足、精不泄漏，确实能起到养生延寿的作用。人体 养生应本着松、静、自然的原则，在静境中才能炼精化气、化神助阳，从而使人心神宁静、身体健康，达到扶病健身，以及养心驻颜的目的。 入静打坐，精神内守，最好要在30分钟以上。在静坐时，呼吸频率变缓，心跳也会减慢，身体彻底放松下来，休息的效果甚至远远超过睡眠，被现代医学称为"更高级的休息"，当然能达到比深度睡眠还要好的美容效果。而且经常打坐，也能大大提高改善睡眠质量。 在道家的打坐修炼方法中，如果能够持之以恒，长期保持静坐修炼，那么人体丹田一口真气就会进而化为神采精华。也就是说，如果人体完成了"大周天"，自然就会达到"炼气化神"。因此，人由气满而使神满，人就会显得精神更加饱满。 中医认为，打坐入境和气功炼气的最高境界，就是达到一种天人合一的超然状态，人体的精、气、神形成了统一的气脉与能量，在身体内循环周流后，就会反复不断地带回新的精气而复归肾元，这种能量，就会源源不断地汇集在命门穴。由此，人体的生命质量也会达到一个更高的层次。也就是说，打坐入境会使人达到"阳足"状态。 打坐入静可以使人产生"精气满"的养生效果。古人对周围环境的要求，一般也是比较高。现代人既然没有那种环境，也就不必背求。可以选择在清晨起床后，或临睡前的这两个方便的时间，姿势也可以更随意一些，每次坚持半小时以上的时间，能量流循环的效果比较好。 当然，对于现代女性而言，也许仅仅是想得到美丽的容颜与健康的身体，并没有想到修炼。其实，当你非常入神时，丝毫不觉时光已在慢慢地流逝，紧张的情绪也会得到明显的缓解。而这种心无旁骛的专注， 已经做到意念集中、心态平静，达到了一种忘我的境界，实际上这就是一种浅层入静 在日常生活中，像这样的入境情况有很多，比如沉浸在艺术天地，全神贯注地听音乐，甚至如痴如醉地看电影，都会达到这种放松入静的专注效果，自然就会起到静心的作用。研究专家还介绍说，如果女性在 进行静养的同时，补充一些如“GNC女性综合维生素” 增加体内维生素和矿物质营养，可促进神经细胞代谢，辅助排出体内毒素，对养颜与健康都很有好处。