九种有滋阴功效的食物

女性在服用滋阴药物的同时，还应注意保持良好的作息习惯，尽可能避免熬夜；少吃或者忌食辛辣刺激性食物；适时参加户外运动，舒散郁闷、放松心情；有节制的性生活，不可以过度纵欲。还需学会减压与释放，不要给自己增加压力。为了能够让女性有更好的了解，小编在这里介绍几种具有滋阴功效的食物，爱美女人不妨经常坚持食用这些美食： 一、鸭肉 鸭肉是理想的清补之物，可以文火久纯，能让其中的营养成分煮出来。阴虚体质的女子，尤其是心情急躁易怒、五心烦热、腰膝酸软的更年期或经期女性最为适用。 二、猪肉皮 猪肉皮有滋阴润燥的作用，清代医家王孟英曾说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴”。猪肉皮补阴润燥，而且护肤的作用非常显著，是爱美的女人利用春秋季节来改善皮肤的最好食物。 三、牛奶 牛奶被历代医家赞誉，认为牛奶的滋阴作用非常显著，称牛奶可以"润肌止渴"、"滋润补液"、"润皮肤"、"润大肠"、"滋润五脏"。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚女子比较适宜。 四、甲鱼 甲鱼能滋阴凉血，是清补佳品。能滋养肝肾之阴、清除虚劳之热，适用于阴虚火旺、久病劳神、耗津伤液，以及老年阴亏的体虚女人，也适宜骨软脚弱、潮热盗汗的女人。 五、干贝 干贝的肉质细嫩、味道鲜美，能滋阴补肾，"食疗消渴"。糖尿病患者常常口干舌燥、多饮多食与多尿，经常用干贝炖汤喝，效果比较好。但尿酸高的女人慎用。 六、桑葚 桑葚为凉血补血益阴之药，有滋阴补血的功效，能补肝肾之阴。桑葚适用于肝肾阴虚体质的女人食用，尤其是高血压患者最适合。 七、枸杞 枸杞有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软、两眼昏花、耳鸣耳費，或肺肾阴虚引起的虚劳损伤、咳嗽盗汗，糖尿病造成的口干口渴、皮肤痛摔、肢体麻木等都有改善作用。 八、银耳 银耳是民间常用的清补食品，有生津润燥、滋阴养胃的作用，对于肺阴虚和胃阴虚患者，咽择、干咳无力、皮肤粗黯、头皮屑多的女人最适合食用。 九、阿胶 阿胶既能滋阴又能补血，胎动不安的怀孕女子可以经常食用。对阴血亏虚造成女人失眠健忘、手足颤动、畏寒怕冷、干咳无爽、鼻腔和牙齿无故出血等症状，都有很好的补益作用。