水温最好控制在38~41摄氏度最佳，不要太热，最好是和体内的温度差不多或稍微高一些。我们认为的暖和是比手脚的温度稍微高一点儿的温度。在澡堂或用淋浴洗澡时，感到热是因为皮肤的温度比水温低。“感到热”是比“感到暖和”，温度差更大的意思。但是，等身体末端皮肤的温度和热水温度差不多时，就不会再感觉热或暖和。人们常常用形容这种过程“很舒服”。
这种舒服的感觉同伸懒腰一样，是身体末梢血管的血流突然增加而出现的感觉，这就像小时候玩的“电拳头”游戏一样。就是一只手使劲握紧拳头，另一只手掐住手腕以后，先放开拳头，再突然松开另一只手，握拳的手就像通了电一样，有麻麻的感觉。
使身体末端的皮肤暖和起来，对促进血液循环很重要。皮肤温度上升可以促进血液循环，也能提高体内的温度。当然，体内的温度上升，也能通过温暖的血液使身体末端的皮肤变暖。虽然说，身体里是树根，皮肤和手脚相当于枝叶，但是从外部给里面转达热量也不失为一种好的办法。
泡热水澡也好，泡半身浴也可以。如果不是特意要洗身上的污垢的话，只需把表皮的横膈膜以下部位泡进水里就可以了。这样可以减轻心脏的负担。因为皮肤也要呼吸，所以泡全身浴，会感到憋气，给心脏和肺造成负担。泡半身浴时，水温不要超过38~41摄氏度，或稍微高一些，介于热与暖和之间就可以，只要自身感觉舒服就好。
能让脚变暖和的足浴也可以让身体变暖和，也可以促进血液循环。市面上有很多种足浴器，但是这些商品可能会引起烫伤，所以使用时应该注意。即使没有足浴器，用淋浴器喷头往脚上喷洒热水，也有同样的效果。睡觉时也是，最好穿上舒适的睡衣保暖。古人云，头凉足热。就是说，平时保持头部较低的温度，脚要保暖。因为，只有脚暖和了身体才会暖和。
