中国《黄帝内经》中说"形与神俱，而尽终其天年"，注重人的形体与精神的整体协调，静以养神、动以养形，提倡形神共养。所谓静以养神，就是要保持心情的宁静与纯正，这样，各脏俯的气机才能协调，真气就会调和充盈。古人常常以这种静养的方法养生，与现代独特而新颖的"冥想"美容法非常近似。
"冥想"要求每天花10~40分钟静坐，把全部的注意力都集中到一次呼吸、一个形象、一个词语上，便可以收心神，训练不再对任何事物胡思乱想，而是将思维集中在当前时刻，完全接受眼前的现实，才能超越与升华。冥想可以使身心得到锻炼，能改变人的内在，通过静坐达到真正的"修身养性"。
经常"冥想"可以使人容光焕发、神采飞扬，是一种女性美容养颜的妙法。这种方法非常简单，选择一个你最羡慕和向往的人，一有闲暇，就闭目遥想他的音容笑貌和健美的身形。如果长期如此便会发现，自己的容貌和体态，也会朝着喜欢的样子变化，变得越来越漂亮了。这是由于当人在冥想时，大脑产生一种激素，使遗传因子按照冥想的对象进行调整，控制肌肉、软组织以及骨酪形态的信息码发生相应的变化。
冥想美容保养法使用非常方便，随时随地都可以进行，不论早晚，坐立皆可，要是能在安静幽雅的公园或海边就更好了。在冥想中，要忘却自己所有的不足，全身心都在冥想心中完美的人，或是想象最完美的自己，安静地闭上眼睛，放慢呼吸，进人冥想状态。
冥想果真的能达到美容效果，并使身体强健吗？现代医学认为，冥想是一种心理过程，既有传承也有生理基础。在冥想时，人的大脑各种细胞都以新的方式联系起来，对肌体的器官起到引导调节的作用，激发它们的功能，朝着你要求的方向运行。这样，就会给身体带来新的改变，达到美容驻颜的效果，还可提高身体的免疫功能，从而有效地控制各种病变，对传染病、癌症、自身免疫病、过敏反应性疾病等都有一定的缓解的效果。
冥想有帮助人减轻压力的作用。经常有规律地冥想，可以调节人的脑神经，让处于紧张状态下的大脑得到真正的舒缓，使身心得到彻底的放松。因此，有冥想经验的人，更容易达到平静快乐的心态。冥想可以采用禅坐式或休闲式坐法，甚至可以斜躺在座椅上，或者慢慢的散步式冥想。还有人反复重复一个音节或听一段音乐等等。冥想所需时间也非常随意，从数分钟到1个小时都可以。
通过冥想可以帮助人们改善睡眠。每天在各种信息的轰炸中，人的大脑一刻不停地在被迫应对，理解分析并发出各种指令。而冥想就能够有效使大脑从紧张的工作状态中缓解出来，棚紧的神经也随之松弛下来。冥想过程起到了排空大脑的作用，使大脑得到真正的休息，因而有助眠安神的功效。
在身体的功能性疾病方面，冥想也发挥着重大的作用。许多医学研究都证明：冥想可以预防冠心病、高血压、前列腺等很多疾病，还可预防、降低或有效地控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛感，同时还能提高人体的免疫能力。美国医学研究机构表示，冥想者的水平越高超，他的免疫系统功能也会越强。经常感冒的人士可以经常冥想，如果能同时搭配服用一些提高免疫力保健品，对促进细胞生长、改善体质，可取得更好的效果。
一些大脑神经系统专家做测试，发现人在深度冥想时，大脑与身体一样，也会经历微妙的变化。通过冥想可以训练头脑，可以重新改造大脑的思维机构，使人在面对消沉或过度兴奋等精神层面问题的时候，大脑可以重建一种新的平衡体系。
经常冥想还可以对身体的气息的进行调理，对女性贫血、内分泌失调等病症都以后较好的作用，在平时还可补充一些如“GNC女性综合维生素”等膳食营养剂，帮助调节人体的生理机能，对维护女性健康能取得更好的效果。
