常见的缺钙人群中有你吗

是人体不可或缺的营养素

那么常见的缺钙人群有哪些呢

快来看看有没有你吧

 

第一类：妊娠、哺乳期女性

女性在妊娠期间，需要为胎儿的正常发育

提供诸多营养物质

故此容易造成某些维生素、矿物质的缺乏

如果在孕中期、孕晚期出现

小腿抽筋、肌肉痉挛等现象

就有可能是身体在向您发出缺钙信号

而在哺乳期时，母亲依旧需要

为孩子提供大量营养

其中，乳钙就是占比不小的存在

故此女性在妊娠和哺乳期时

更需要注重自身钙营养素的补充

根据中国居民膳食常量元素参考摄入量

在妊娠初期，每日推荐摄钙量为800mg

在妊娠中后期以及哺乳期，每日推荐摄钙量为1000mg

 

第二类，生长发育期儿童

处于生长发育期的儿童

其生长发育、骨骼、牙齿等都需要大量钙质

故而，这一时期的儿童

对钙的需求是较大的

若是摄钙量不足，很有可能影响

孩子的骨骼发育，而影响身高等

因此在这一阶段，家长们除了要注重饮食调节

同时还需要适当为孩子补充钙质

根据中国居民膳食常量元素参考摄入量

7~11岁的孩子，每日推荐摄钙量为1000~1200mg

 

第三类，60岁以上的老年人

大部分人在40岁后

机体对钙质的吸收会呈下降趋势

而钙质每天都会参与人体的代谢活动

如果长期不注重钙的摄入量

容易引发骨质疏松、缺钙性骨折等

严重影响到老年人的生活质量

所以这时候就需要注重

自身饮食结构和钙营养素的补充  

根据中国居民膳食常量元素参考摄入量

60岁以上的人群，每日推荐摄钙量为1000mg

 

第四类，肠道功能紊乱的人群

钙的吸收主要发生在小肠

如果机体出现肠道功能紊乱

会使肠吸收不良，进而影响钙质的吸收

所以很多时候

并非我们摄取营养素就可以了

更要在于是否吸收了

 

所以亲们要记得

多多关注自己的健康呀