啊?年轻人也会缺钙的吗!

而是日积月累的结果。

就像有一部分人，

不是因为人老了才缺钙的，

而是缺钙的人变老了。

 

一提到缺钙人群，

很多人的第一反应都是老年人。

然而您知道吗，

年轻人也有可能会缺钙的，

只是表现并不明显，

所以容易被忽略了。

 

其实这一问题涉及到钙的代谢，

以及人体的生命活动。

在人体内约99%的钙，

以羟基磷酸盐的形式沉积在骨骼中。

约 1%的钙以游离或结合状态，

存在于软组织、细胞间隙和血液中，

这部分钙被称为混溶钙池。

虽然混溶钙池的钙所占比例很小，

却是维持人体细胞正常生理状态所必需的。

 

那么我们来了解一下钙的代谢，

钙代谢包括两种情况：

钙平衡和钙稳态。

钙平衡是指体内钙储存状态稳定，

钙稳态是指细胞内液和细胞外液中，

离子钙水平稳定。

 

故此钙稳态涉及细胞内液和细胞外液两种形式，

这里我们主要看细胞外液钙稳态，尤其是血钙稳态。

血钙稳态主要指维持细胞外离子钙水平稳定，

同时允许离子钙在体内各种钙池之间进行交换。

它受甲状旁腺素和降钙素精细的调节，

以钙离子形式参与人体正常生命活动，

随着人体每天的代谢活动而消耗着。

 

为了维持这一部分钙的消耗，

需要每天摄取一些钙营养素，

若每天摄取的量不足以支撑每日代谢所消耗的量，

便会激发我们自身的调控机制，

由甲状旁腺分泌甲状旁腺素快速破骨，

以骨钙补充血钙，以维持血钙稳定，

所以，才会有文章开始的内容，

骨质疏松并非一蹴而就的，

而是日积月累的结果。

 

 

所以，年轻人也需要注重钙的摄入量，

其实在补钙问题上，不少人都存在误区，

比较典型的就是，认为补钙短期可见效。

其实，这种短期补钙不会改变骨量，

只能对血钙短暂调节。

然而血钙的代谢每天都在发生，

故此，对我们来说，

补钙不是一时的，而是长久的。

这里附上一份不同人群每日推荐摄钙量，

为大家提供一些参考，祝大家健康。