一周鸡蛋减肥食谱（一周鸡蛋减肥法）

鸡蛋是一种全面、营养丰富的食物，每个蛋黄约含有5克蛋白质和近5克脂肪。研究表明，如果你在一周内用鸡蛋代替高脂、高热量的食物，你将会减轻体重、降低胆固醇和保持健康。

周一

早餐：两个煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯酸奶

午餐：一份蔬菜水果沙拉，加上一颗水煮鸡蛋

晚餐：酸辣蛋花汤、一份土豆泥、半份蒸青菜

周二

早餐：一个芝士鸡蛋杯、一个柠檬小麦面包、一杯果汁

午餐：一份鸡肉沙拉、加上一颗水煮鸡蛋

晚餐：炒鸡蛋、一份蒸饭、半份蒸青菜

周三

早餐：两个煮鸡蛋、一份草莓酸奶、一片全麦面包

午餐：一份鸡肉炒面、一份清炒芦笋、加上一个水煮荷包蛋

晚餐：蘑菇炒鸡蛋、一份蒸饭、半份蒸青菜

周四

早餐：一个煎蛋三明治、一杯热牛奶

午餐：鸡蛋汉堡、一份沙拉

晚餐：草莓水煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉、半份烤青菜

周五

早餐：一份奶酪烤鸡蛋杯、一片面包、一杯果汁

午餐：一份米饭煎蛋、半份炒青菜、一份水果

晚餐：鸡蛋饺子、一份蔬菜汤

周六

早餐：一份鸡蛋火腿三明治、一杯牛奶

午餐：一份蘑菇炒饭、一份蒸青菜、一颗水煮鸡蛋

晚餐：鸡蛋三鲜汤、一份烤肉沙拉

周日

早餐：一份芝士煎蛋三明治、一杯果汁

午餐：一份鸡蛋炒面、一份蔬菜汤

晚餐：地中海式鸡蛋盘、半份蒸青菜、一份水煮荷包蛋

这是一周的鸡蛋减肥食谱，通过一周的饮食调整，你可以减肥、降低胆固醇和保健身体。不过要注意的是，鸡蛋不能一味地代替其他食物，应该搭配碳水化合物、蔬菜和水果等。