一周的减肥食谱（秋季一周减肥食谱）

秋季是减肥的好时候，气温适宜运动，蔬果丰收，可以选择食物更加多样化。而且秋季减肥容易保持，不容易反弹。以下是一周的减肥食谱，帮助你在秋季减肥成功。

星期一

早餐：水煮鸡蛋、全麦面包、西红柿沙拉

中餐：瘦肉汤、芹菜、红薯

晚餐：煮鳕鱼、烤菜、香草茶

星期二

早餐：燕麦粥、水果沙拉

中餐：鸡胸肉沙拉、烤蔬菜

晚餐：鸡胸肉、青菜汤、水果沙拉

星期三

早餐：水煮鸡蛋、全麦面包、半个西瓜

中餐：鲜虾沙拉、烤菜

晚餐：煮虾、西兰花汤、草莓沙拉

星期四

早餐：蒸鸡胸肉、水果沙拉

中餐：鸡肉沙拉、烤蔬菜

晚餐：煮三文鱼、烤菜、水果沙拉

星期五

早餐：水煮鸡蛋、全麦面包、柚子沙拉

中餐：牛肉汤、芹菜、红薯

晚餐：煮鲈鱼、烤菜、柚子沙拉

星期六

早餐：燕麦粥、水果沙拉

中餐：瘦肉沙拉、烤蔬菜

晚餐：煮鲈鱼、橙子、草莓沙拉

星期日

早餐：水煮鸡蛋、全麦面包、西红柿沙拉

中餐：瘦肉沙拉、木瓜

晚餐：煮鲻鱼、烤菜、草莓沙拉

以上食谱主推蛋白质和蔬果，低脂低糖，容易控制卡路里摄入，去脂效果更佳。此外，要多喝水，注意运动，才能更好地减肥并保持体型健康。