叶黄素的作用 叶黄素该怎么吃

叶黄素在自然界中和玉米黄素共同存在，果蔬、花卉等植物色素都和叶黄素有关。叶黄素也是人眼视网膜黄斑部的主要色素，该部位里叶黄素的含量最高。

我们日常食用的水果蔬菜里都含有一定量的叶黄素，但它们不能很好地被人体吸收。叶黄素之所以备受人们的青睐，主要是因为它在保护眼睛方面作用十分明显。

据报道，叶黄素有助于预防白内障和老年人黄斑变性的眼部疾病。Dagnelie G，Zorge IS和McDonald TM.对叶黄素对视敏度、中心视野以及对视网膜色素变性患者的视力影响进行研究，研究结果得出叶黄素可提高视网膜色素变性患者的视敏度。

高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至可能导致永久性失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。

不得不提的是，太阳光和手机、电脑等发出的光都含有蓝光，蓝光对眼睛会造成伤害。叶黄素是一种很强的抗氧化剂，可以帮助眼睛视网膜抵御紫外线、蓝光等有害光线，补充叶黄素还可以舒缓眼疲劳、延缓近视度数的加深，并能减轻电脑辐射对人体的损害。

叶黄素对眼睛好处这么大，那是不是吃的越多越好呢？——当然不是。

营养专家建议：每天摄入叶黄素6-12mg，术后辅助治疗每天40mg，日常补充服用，建议连续2-4周。

叶黄素虽然可以通过食用果蔬等摄取，但吸收利用率不理想。如果需要补充叶黄素，可以选择品牌可靠的膳食补充剂。早在1996年叶黄素已被加入为膳食补充剂。

莱特维健蓝莓健眼素由北欧野生蓝莓精华、蓝莓提取物、天然小米草提取物、叶黄素精华、β—胡萝卜素、维生素E、大豆磷脂、葡萄籽油等优质材料精制而成，能够有效舒缓眼睛疲劳、舒缓眼干、眼涩、击退红筋、使影像清晰、过滤蓝光及有害光线、平衡泪水分泌、舒缓眼部老化及畏光。

如果是儿童改善视力情况，建议服用儿童青少年专用配方——莱特维健亮瞳蓝莓素，采用小朋友特别喜欢的蓝莓水果味，咀嚼服用吸收效果好，可以帮助孩子改善眼睛疲劳、保护孩子视力。

不管是成人还是儿童青少年，都需要注意给眼睛补充叶黄素，这样才能更好地呵护眼睛、保护视力。