叶黄素的功效和作用 叶黄素能缓解眼睛疲劳吗

我们都知道，叶黄素是一种很强的抗氧化物，而眼睛是我们心灵的窗户，那么叶黄素和眼睛两者之间有什么关系呢？叶黄素到底有哪些作用，叶黄素能缓解眼睛疲劳吗？

日常工作与生活中，大部分人都离不开电脑和手机，他们长时间用眼，眼睛被手机、电脑等电子屏幕发出的蓝光所伤害，很容易出现眼睛疲劳干涩等现象。

眼睛对我们有多重要相信不用多说，实际上，我们平时可以通过以下几种方法来缓解眼疲劳、保护眼睛：

1、眺望远方

向远处看可以缓解眼疲劳，这是因为眼睛看向远处时会处于放松、休息的状态。一般情况下，用眼45-60分钟，眼睛就会比较疲劳，这时就需要眺望一下远处的风景，帮助眼睛休息放松，闭眼转动眼球也是不错的方法。

2、热敷眼睛

热敷的方法可以使眼睛周围血液循环更加顺畅，让眼睛更加舒适，帮助减轻眼睛的疲劳，但是热敷的次数要控制，一般一天两次，每次5-8分钟就可以了。而且，如果眼睛同时出现眼疲劳、眼肿、眼充血等情况，这时就不能用热敷了。

3、保证睡眠

长时间缺乏睡眠也会影响到眼睛的休息，造成眼疲劳的后果，建议最好每天保证7-8小时的睡眠时间，这样对缓解眼疲劳很有好处。如果很难改正晚睡的习惯，每天晚上11点还是睡不着，可以中午午休时睡30-60分钟，眼睛尤其疲劳时，更加需要休息。

4、补充营养

叶黄素又叫植物黄体素，是人眼视网膜黄斑区的主要色素，它有很强的视力保护作用，可以帮助眼睛的视网膜抵御紫外线和蓝光。补充叶黄素可以帮助眼睛维护视力持久度，提高视觉敏锐度，减少视觉伤害。补充叶黄素可以帮助近视的青少年儿童延缓近视度数的加深，3C一族、久坐办公族经常吃叶黄素还能有效防止辐射对人体的危害。

香港莱特维健蓝莓健眼素，富含人眼所需的叶黄素精华，特别添加北欧野生蓝莓精华、天然小米草提取物、β—胡萝卜素、维生素E、葡萄籽油等，具有舒缓眼睛疲劳、清晰视力、过滤蓝光、平衡泪水分泌、改善畏光等保健功效。

保护眼睛除了养成良好的用眼习惯，当然也不能忘记补充莱特维健叶黄素。