为什么要补充身体营养（补充身体营养吃什么维生素）

为什么要补充身体营养？

营养对于身体健康非常重要。但是，有时候我们无法通过食物获取足够的营养。例如，如果你在特殊时期（如怀孕或哺乳期）、正在恢复健康（如手术或慢性疾病）或者患有某些疾病（如贫血或消化系统疾病），你需要额外补充营养。在这些情况下，营养补充剂可以帮助你保持身体健康。

哪些维生素可以补充身体营养？

以下是一些有助于补充身体营养的重要维生素：

1. 维生素D

维生素D可以帮助身体吸收钙和磷，并有助于保持骨骼健康。正常的日光浴（每周至少15分钟）可以帮助身体合成足够的维生素D。但如果你有晒不到太阳的困难（例如，你生活在北极圈内或天气阴沉），或者你的饮食缺乏维生素D，那么你可能需要补充维生素D。蘑菇、鸡蛋以及加工的牛奶和谷物是维生素D的良好来源。

2. 维生素B12

维生素B12对于神经系统和红血球的健康至关重要。它通常在动物性食品（如肉、鱼、乳制品和鸡蛋）中找到。但是，身体吸收维生素B12的能力会随着年龄的增长而下降。因此，老年人、素食者和某些消化系统疾病患者可能需要补充维生素B12。

3. 钙

钙是一种重要的矿物质，可以帮助骨骼健康。如果你的饮食不足以提供足够的钙，你可以通过饮用牛奶、酸奶、豆浆或其他钙质强化的谷类获得额外的钙。钙补充剂也可以帮助你满足你的营养需求。

患有贫血的人应该如何补充身体营养？

贫血是指血液中红细胞数量不足或红细胞中的血红蛋白质量不足。根据此原因，治疗贫血需要更多的铁和维生素B12，因为它们在红细胞和血红蛋白的生成中都发挥了重要作用。

良好的铁来源包括红肉、鸡肉、鱼和绿叶蔬菜。患有铁缺乏性贫血的人可以考虑口服铁片或注射铁剂。维生素B12可以在动物性食品中找到，如鱼、肉、乳制品和鸡蛋。患有维生素B12缺乏性贫血的人则可能需要口服维生素B12片剂或接受注射治疗。

结论

营养对于身体健康至关重要。如果你的饮食不能提供你所需的营养，你可能需要额外补充营养。维生素D、维生素B12和钙对于满足身体的营养需要都非常重要。如果你患有贫血或其他疾病，你可能需要更多的特定维生素和矿物质。