懒人食谱减肥（懒人减脂餐一周食谱）

想要减肥但又懒得做饭？没关系，这里为你准备了一份懒人食谱减肥（懒人减脂餐一周食谱）！这份食谱简单易做，且营养丰富，不但能满足你的味蕾，还能实现你的减肥计划。

周一

早餐：一个水煮蛋，一小碗燕麦片

午餐：一份鲜虾炒饭，一份小沙拉

晚餐：一碗酸辣土豆丝面，一份蒸菜（可以选择蒸鱼或蒸鸡）

周二

早餐：一根香蕉，一杯无糖豆浆

午餐：一份煎蛋盖饭，一份小沙拉

晚餐：一碗清炒鸡胸肉，一份小番茄炒鸡蛋

周三

早餐：一份蓝莓酸奶杯，一片全麦面包

午餐：一份炸鸡排饭，一份小沙拉

晚餐：一份烤鱼，一份烤蔬菜（可以选择烤南瓜、红薯或胡萝卜）

周四

早餐：一杯果汁，一份蛋黄松饼

午餐：一份意式肉酱面，一份小沙拉

晚餐：一碗糖醋鱼块，一份糖醋萝卜

周五

早餐：一份草莓酱芝士吐司，一杯牛奶

午餐：一份烤肉拌饭，一份小沙拉

晚餐：一份红烧肉，一份番茄鸡蛋面

周六

早餐：一份牛油果土司，一杯阿萨姆红茶

午餐：一份咖喱鸡块饭，一份小沙拉

晚餐：一份煮鸡蛋意粉，一份煮菜（可以选择煮西兰花、豆苗或菠菜）

周日

早餐：一份白果鱼肉粥，一份葡萄柚切片

午餐：一份炸虾球饭，一份小沙拉

晚餐：一碗紫菜蛋花汤，一份糖醋萝卜

以上每一餐都可以搭配一份水果或蔬菜，例如：苹果、橙子、红葡萄；或者生菜、黄瓜、西葫芦。不过，使用本懒人食谱减肥（懒人减脂餐一周食谱）时，要遵循适量原则，不要因为瘦身而导致营养不良哦！