给你一周减肥7斤的健康食谱

想要减掉体重，最重要的是要吃健康的食物。下面是一周的减肥食谱，每天只摄入1200卡路里，相信只需要一个星期你就可以看到明显的瘦身效果。

第一天

早餐：鸡蛋白三明治 + 燕麦片

上午加餐：半杯葡萄干

午餐：沙拉配有苹果醋和沙拉酱 + 蒸鱼 + 红薯

下午加餐：一个橙子

晚餐：瘦肉汉堡 + 蔬菜 + 一点点生肉批萨

第二天

早餐：火腿三明治 + 燕麦片

上午加餐：一杯脱脂酸奶

午餐：烤鸡胸肉 + 红薯 + 蔬菜

下午加餐：一个柚子

晚餐：酱油炒牛肉 + 蔬菜 + 一点点米以上

第三天

早餐：松饼 + 火腿 + 一个草莓

上午加餐：一个苹果

午餐：清炒虾仁 + 面条 + 蔬菜

下午加餐：半个西瓜

晚餐：烤三文鱼 + 小土豆 + 烤茄子

第四天

早餐：煮鸡蛋 + 全麦面包 + 一个香蕉

上午加餐：一手杏仁

午餐：无油炒鹌鹑肉 + 米饭 + 蔬菜

下午加餐：半个木瓜

晚餐：紫甘蓝配鲑鱼 + 苹果醋拌白菜 + 米饭

第五天

早餐：全麦吐司 + 烤烟熏火鸡肉片 + 一个梨子

上午加餐：一杯橙汁

午餐：皮蛋瘦肉粥 + 红薯

下午加餐：一只烤花生

晚餐：芝麻鸡肉 + 蔬菜 + 米饭

第六天

早餐：瘦肉蛋白蒸馒头 + 豆浆

上午加餐：半个橙子

午餐：鲑鱼汉堡 + 甜菜根

下午加餐：一杯水果沙拉

晚餐：香煎鲈鱼 + 煎芝瑶瑶 + 米饭

第七天

早餐：瘦肉意大利面 + 一点番茄酱 + 煮鸡蛋

上午加餐：一个黄瓜

午餐：清炒鸡丁 + 米饭 + 蔬菜

下午加餐：一杯铁观音

晚餐：烤羊肉 + 水果沙拉

注意：这个食谱仅供参考，如有任何身体不适请及时停止。愿你早日变成心仪的身材！