一周减5斤体重的科学减肥食谱

很多人想减肥，但是却苦于吃不到好的食谱。不用担心，这篇文章就为大家准备了一个可以在一周内减掉5斤体重的科学减肥食谱，一起来看看：

第一天

早餐：燕麦片、全麦面包、一杯牛奶

午餐：鸡胸肉三明治、海藻沙拉

晚餐：瘦肉火锅（蘑菇、胡萝卜、洋葱、豆腐）

第二天

早餐：烤全麦吐司、煮鸡蛋一枚、一杯牛奶

午餐：番茄肉酱意大利面、西兰花沙拉

晚餐：蒸鱼（鳕鱼、黄瓜、豆腐）、蔬菜沙拉

第三天

早餐：水煮蛋一枚、花生酱吐司、一杯牛奶

午餐：烤鸡胸肉、绿叶沙拉

晚餐：烤鳗鱼、烤鱼片、蔬菜沙拉

第四天

早餐：鸡蛋卷、燕麦片、一杯牛奶

午餐：烤三文鱼、菠菜沙拉

晚餐：清蒸虾、蔬菜沙拉

第五天

早餐：烤全麦吐司、火腿肉、一杯牛奶

午餐：肉酱奶油意大利面、青豆沙拉

晚餐：炖鸡汤、糙米饭、蔬菜沙拉

第六天

早餐：椰奶燕麦粥、花生饼、一杯牛奶

午餐：烤鸡胸肉、水果沙拉

晚餐：糙米饭、蔬菜煲（番茄、胡萝卜、青椒、洋葱）

第七天

早餐：番茄煮蛋、全麦吐司、一杯牛奶

午餐：酸辣汤、糙米饭、西兰花沙拉

晚餐：烤鱼片、芦笋、蔬菜沙拉

以上就是一周减5斤体重的科学减肥食谱，注意要控制食量，多喝水，合理运动，配合起来效果更佳。