一周减肥营养食谱（养成良好的饮食习惯）

想要减肥，首要的就是要养成良好的饮食习惯。下面为你介绍一周减肥营养食谱。

周一

早餐：全麦面包+蛋白质饮品+燕麦片

午餐：鸡胸肉+糙米饭+蔬菜沙拉

晚餐：紫菜汤+鱼肉+蒸菜沙拉

周二

早餐：牛奶+谷物片+水果

午餐：瘦肉+蔬菜炒饭+番茄汁

晚餐：蒸蛋+瘦肉+蔬菜汤

周三

早餐：黑豆花生粥+水果+鸡蛋

午餐：鸡肉三明治+蔬菜汁

晚餐：糙米饭+鱼排+烤蔬菜

周四

早餐：蛋白质饮品+全麦面包+水果

午餐：糙米饭+虾球+蒸菜沙拉

晚餐：鸡胸肉+糙米饭+蔬菜汤

周五

早餐：牛奶+全麦面包+酸奶

午餐：瘦肉卷饼+蔬菜沙拉

晚餐：烤鸡胸肉+糙米饭+蒸菜沙拉

周六

早餐：紫菜鸡蛋羹+全麦面包+水果

午餐：糙米饭+鱼肉+蔬菜汤

晚餐：绿豆汤+瘦肉+蒸菜沙拉

周日

早餐：芝士煎蛋+水果+面包

午餐：瘦肉炒饭+水果汁

晚餐：糙米饭+牛肉+蒸菜沙拉

以上就是一周减肥营养食谱，每天保持三餐，适量、均衡的摄入，少吃高能量的食物，并且注意控制食量，合理搭配食物，坚持运动，相信你的减肥将不再遥远。