春季哪什么粥养生（推荐四款粥降压降脂又去燥）

春季哪什么粥养生

春季养生应该根据天气和自身体质的不同有所区别。现在的气温虽然有些波动，但总的来说还是比较适宜喝粥的。喝粥不仅可以补充营养，同时还有一定的降压、降脂、去燥功效。下面推荐四款适合春季养生的粥品。

1. 黑豆粥

黑豆含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素B1、B2、烟酸等营养成分。它不仅可以降低血脂、促进消化，同时还有益于肾脏、肝脏健康。在煮黑豆粥的时候可以加入一些红枣、桂圆、枸杞等食材，不仅可以增加口感，同时也可以增加养分。

黑豆粥的做法：

材料：黑豆、枸杞、红枣、桂圆。

１． 准备好需要的食材，黑豆需要提前泡发。

２． 黑豆和红枣放入锅中，加水煮沸后转小火煮熟。

３． 加入桂圆，熬煮20分钟左右，待成为糊状即可。

2. 南瓜粥

南瓜是养胃、消积、润肠的好食物，富含大量维生素和矿物质。南瓜粥不仅美容养颜，还能降低血压、促进代谢。煮南瓜粥时可适量放些莲子、百合、桂圆等食材，共同具有健脾益气、滋阴养颜的功效。

南瓜粥的做法：

材料：南瓜、莲子、百合、桂圆。

１． 切好南瓜，莲子提前泡发。

２． 把南瓜和莲子放入锅中，加水煮沸后转小火煮熟。

３． 加入适量百合、桂圆，继续煮熬20分钟左右，直至成为糊状即可。

3. 茯苓山楂粥

茯苓可以清热祛湿、利水消肿，而山楂能健脾和胃、消食燥湿，两者合在一起做成粥，不仅可以改善肠胃功能，还能去除水肿。煮茯苓山楂粥时一般可加入少量糯米、薏米、芡实等食材，共同具有美容养颜、降脂的功效。

茯苓山楂粥的做法：

材料：茯苓、山楂、糯米、薏米、芡实。

１． 将糯米、薏米、芡实提前泡发。

２． 将茯苓和山楂洗净后放入锅中，加水煮沸后转小火煮熟。

３． 加入泡发好的糯米、薏米、芡实，用小火熬20分钟左右，直至成为糊状即可。

4. 麦仁粥

麦仁具有润肺止咳、降火、利湿、滋阴等功效。平常饮食中常吃麦仁粥不仅能保持身体健康，还可以增强人体的免疫力。在煮麦仁粥的时候，可放一些枸杞、红枣、百合等食材，共同具有美容养颜、改善睡眠的功效。

麦仁粥的做法：

材料：麦仁、枸杞、百合、红枣。

１． 把麦仁提前泡发。

２． 将麦仁和红枣放入锅中，加水煮沸后转小火煮熟。

３． 加入枸杞、百合，熬煮20分钟左右，直至成为糊状即可。

总之，春季养生可以尝试以上几款粥品，具有一定的美容养颜、降压降脂、去燥功效，同时也很好喝。只要在烹饪过程中，适量添加其他食材，就能更好地发挥粥品的营养价值。但切记吃粥不能贪多，适量即可。