日常吃什么补血补气快（日常补血食谱大全建议收藏!）

日常补血食谱大全建议收藏！

生活中我们经常出现贫血、气虚等问题，常见的症状就是手脚冰凉、乏力、容易疲劳等等。如何快速地补充血气呢？平日里多食用一些补血补气的食物，下面为大家介绍一些日常补血食谱，帮助大家更好地维持身体健康。

1. 黑木耳鸡蛋汤

材料：黑木耳60g，鸡蛋2个，鸡汤适量。

做法：

1. 将黑木耳清水泡软，去掉边缘的杂质，洗净切成小块；

2. 鸡蛋打入碗中，用搅拌筷打散；

3. 鸡汤烧开后，把黑木耳放入锅中，小火煮10分钟，然后加入鸡蛋，边加进去边用勺子搅拌；

4. 煮至汤变为乳白色即可。

黑木耳具有补血、滋阴、益肾等多种功效，与鸡蛋一起搭配，不仅味道好，而且非常有营养。

2. 紫菜豆腐汤

材料：紫菜适量，豆腐150g，水适量。

做法：

1. 紫菜用清水洗净，泡软备用；

2. 豆腐切成小块后，用水煮热；

3. 锅中倒入适量清水，将豆腐和紫菜放入锅中，用中火煮开即可。

紫菜不仅含有丰富的碘元素，而且还有利尿、通便的作用，豆腐富含大量蛋白质和维生素，对身体非常有益。

3. 枸杞鸡蛋糊

材料：鸡蛋2个，枸杞适量，盐适量。

做法：

1. 将鸡蛋打入碗中，用筷子打散；

2. 将枸杞泡水，洗净备用；

3. 将鸡蛋液倒入锅中，用小火慢慢煮，待煮至七成熟时，加入枸杞和适量的盐，搅拌均匀即可。

枸杞富含优质蛋白质、多种维生素和微量元素，具有提高免疫力和抵抗疾病的功效，对身体非常有益。

以上是几种常见的补血补气小食谱，平日里大家可以根据自己的口味和需要进行调整，以达到补血补气的目的。在饮食调理方面，重要的是坚持，每日都要注意营养平衡，改变不良的生活习惯，让身体更加健康。