请问喝牛奶可以减肥吗?

拒绝任何脂肪来减肥也是错误的。毕竟，脂肪是人体必需的重要营养素之一。如果没有脂肪的支持，身体的消耗能力就会降低，所以只要你在喝牛奶时控制量。

身体的发胖，并不是多喝几杯牛奶造成的，而是你长期的不良生活习惯日积月累所形成的能量摄入超过消耗，能量变成脂肪在体内储存起来了。

牛奶中含有的脂肪含量相比煎炸食物等高热量食物，显得微不足道。

反而，牛奶中所含的营养成分，尤其是钙，是其他食物无法比拟的，当人体缺钙后会引起各种的不适，相反，人体内摄入的钙质升高，会产生一种降钙素的物质，既能降低人的食欲，又能控制摄入量，可以起到辅助减肥的效果。

没有可以减肥的食物，只有低能量的膳食。如果你摄入的由多种食物构成的均衡营养的膳食提供的能量少于身体消耗的能量，达到了能量负平衡，就会出现体重下降。

牛奶能量不高，减肥过程中可以喝牛奶作为膳食的一部分，但是如果单纯地利用喝牛奶去减肥，长此以往，很容易导致不全面，所以不建议仅仅只喝牛奶来减肥。

由上述可见，牛奶是非常适合进食的食物，对于减肥也很有帮助。但是不要把减肥寄希望于牛奶之上，以为喝牛奶就能瘦。而且个人建议减肥期间最好喝脱脂的牛奶!