不需要运动的麦吉减肥法

去年，麦吉的减肥方法着火了一段时间，我也知道这一点，但最终没有实施。今年，我的体重增加了。我受不了了。此外，我是一个懒惰的癌症患者，非常不喜欢运动。今年，我把它拿出来再研究一次。我从今年7月底开始实施。直到现在才一个半月。我的体重减轻了15公斤，今天我将给你一个详细的介绍。

此法分 4 个阶段，关键是要按照这 4 个阶段来执行才能保证最后成功，且不反弹。注意要买个精度高点的数字电子秤，每天早上上完厕所，没穿衣服的时候称一下体重。第一阶段，每天都能称出体重下降的，这样能增强信心，非常重要。

第一阶段: 启动阶段启动减肥，速效阶段

完全杜绝主食，一切糖类，包括米饭，面条，土豆，牛奶(乳糖)，含糖饮料，啤酒(麦芽糖)，可乐。饮食一半肉类，一半蔬菜 ，鸡鸭鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜不要放糖。一般 2 天后身体内存储的糖元耗尽，进入全脂肪供能状态。用尿酮试纸可以测出有酮酸反应，表明身体进入高速脂肪代谢状态。建议时间两周，此阶段一般 80 公斤级的人能减掉 10 几斤。 速效期只有 2 周。不推荐超过 2 周，因为完全禁糖 2 周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。

第二阶段：持续减肥阶段，第一阶段两周后进入

四分之一至三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。主食不能吃原来的。只能吃吸收比较慢的糖类: 意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面，糙米，魔芋，全麦面包，水果(香蕉，西瓜不太好，苹果首选) 。吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。我目前正处于第二阶段，肉肉还在往下掉哦~

第三阶段 体重保持期，这一阶段最关键

如果达到理想体重后，直接恢复以前饮食，立刻反弹。人在迅速降低体重后，需要 3 个月来适应新体重。逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加。

第四阶段 终生保持期

注意不要狂吃狂喝，1 般主食不要超过第三阶段试出的耐受极限。基本就能终生保持。

麦吉减肥法禁忌：

这种方法不适用于患有肝脏、肾脏、胰腺和其他内脏器官疾病的患者。因为我们必须吃很多肉，所以绝对禁止喝白酒。你知道，女性减肥后皮肤不会松弛。然而，它会消耗大量的身体脂肪，影响他们的体型。在第一阶段，有些人会出现低血糖反应、头晕和保持体力。但别担心，如果时间不长，身体会适应的。如果你想使用这种方法，请提前咨询你的医生。

以上是麦吉减肥法的四个阶段。目前，我正处于第二阶段。我的日常饮食完全按照上述说法进行。在一个半月的时间里，我的体重从67公斤减少到了60公斤。我的目标不到50公斤。我希望能在第二阶段结束之前实现这一目标。有兴趣的女孩和我在一起！