减肥需要注意什么？减肥应该怎么吃？

减肥需要注意什么，应该怎么吃？

a）选小号餐具。很多人是看碗吃饭，当餐具里剩下食物没有吃完的时候，会觉得自己没吃饱，或者出于节省思想加饭，久而久之胃就被撑大了。

b）减慢进餐速度。有的人进餐速度过快，吃的较多，常常是进餐结束后才发现已经吃的很撑了，后知后觉。减慢进餐速度，每口食物在口中细细咀嚼，给大脑足够长的时间接受信号。

c）注意饮食结构，选对进餐顺序。一些进食量基本能保证，但是每餐摄的热量却很高。简言之，吃的食物体积小，但热量不低。进餐时应该选择合适的食材，注意选对烹调方式，另外参照建议进餐顺序，先蔬菜，半饱后，在搭配一口蔬菜，一口主食，一口肉类，这样有助于餐后血糖平稳，进食热量也不会太高，营养也能保证基本的全面。