不吃早餐能减肥吗？

很多人以为不吃早餐就可以减肥，这是典型的错误观念。早餐是三餐中很重要的一餐，如果不吃早餐，一个上午的工作就会毫无精力，而且长期不吃早餐会造成胃溃病、胃酸过多等状况。

有人认为不吃早餐可以少摄取一点热量，从而达到减肥的效果。但其实瘦身的关键在于总热量的控制，而不是不吃某一餐。

在不吃早餐的情况下，午、晚餐可能因此吃进过高的热量，同样达不到理想的瘦身效果，而且有的人早餐不吃、午餐吃很多、晚餐吃很少，长期大小餐反而会撑大胃容量，之后就需要吃更多才有饱足感，复胖几率就大大地提升。

减肥期间应该选择正确的饮食习惯，计算总热量，并平均分配三餐，而不要舍弃某餐不吃。吃早餐要“重质不重量”，在选择早餐食物时，可以选择清淡一点的，热量控制在200-300千卡。