减肥菜谱：番茄杂粮饭

推荐理由：这一餐非常适合新手，多种食材搭配，营养满满。

准备食材：西红柿半个、大米20g、糙米20g、青豌豆20g、玉米粒20g、鸡蛋1个、香菇30g。

做法步骤：

1、糙米提前浸泡1小时左右，番茄洗净十字划开，香菇洗净切丁;

2、将番茄放入大米、糙米中，再将其他食材一起放入锅中;

3、加入适量的胡椒粉，酱油，蚝油;

4、饭煮好后，开盖打入一个鸡蛋，继续焖7、8分钟;

5、把番茄捣碎和其他食材搅拌均匀即可。