孕妇可以喝茶吗？

有的孕妈，在怀孕前就喜欢喝茶，怀孕后想喝又不敢喝，究竟孕妈可不可以喝茶呢？

答案是：可以喝，但要避免喝浓茶，也不能过量！

喝茶的好处

茶是一种健康的饮料，有提神清心、清热解暑、去腻消食的作用，其中还含有丰富的锌、维生素C等有益成分，有些孕妈妈由于妊娠反应，胃口不好，喝茶不仅能补充自身和胎儿的所需，还可以调节口味，增加食欲。

孕妈正确的喝茶方式

喝淡茶，不喝浓茶，不过量，不要空腹喝，比如，可以饭后1小时喝。

孕妈过量喝浓茶的坏处：

★ 增加流产的风险

因为茶叶中含有咖啡因，有兴奋作用，孕妈如果大量喝浓茶，会刺激胎动增加，甚至可能会影响到胎儿的发育，使其体重减轻，还有可能导致流产。

★ 增加心、肾负担

长期大量喝浓茶，会使心跳加速，尿量增多，血液循环增快，无疑就会给本来就体弱的孕妈增加心脏、肾脏的负担。

★ 妨碍孕妈对铁的吸收

茶叶中含有鞣酸，可与铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物，妨碍孕妈对铁的吸收。如果长期过量饮用浓茶，可能会引起妊娠贫血。

安全喝茶的量是多少？

不能按照喝几杯算，因为杯子有大小，茶叶有不同。

根据美国的研究，孕妇每天摄入的咖啡因的量超过200mg时，流产率会增加一倍。而每天咖啡因的摄入量不超过200mg时流产率并不升高。

所以，怀孕前就爱喝茶的孕妈，怀孕后适量喝点淡茶，也未尝不可，只要每天总的咖啡因的量，不超过200mg就可以了。

特别提醒：

除茶外，咖啡、巧克力、可乐和某些功能饮料中也含有少量的咖啡因。

所以孕妈在选购商品时要先确认下成分再饮用，下文附上常见饮品咖啡因含量，要注意控制饮用量哦~

常见饮品咖啡因含量

星巴克拿铁（大杯） 可口可乐（1罐） 百事可乐（1罐） 红牛（蓝罐） 黑巧克力（100g） 速溶咖啡（100g） 红茶（每8盎司） 绿茶（每8盎司）

约150mg 约35mg 约35mg 约80mg 约38mg 约40mg 40-100mg 30-50mg