吃什么补肾虚 肾虚怎么补？

冬三月是补肾旺季，除了用中药调理，平时生活中又有什么保养肾气的小诀窍呢？北京中医药大学教授肖相如教您如何正确选择补肾药。

补肾食疗口诀

肾色黑（黑色食物补肾）：黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、黑枣。

肾味咸（咸味食物入肾补肾）：海带、海参、海蜇、墨鱼、紫菜虾、蟹等海产品。但咸吃多了也伤身，要注意量。

肾谷豆（五谷中大豆最养肾）：患肾病的人可适量摄入大豆蛋白反而对病情有利，只要注意摄入量即可。

肾果栗（五果中栗子最补肾）：风干生吃，每日3-5粒细嚼。

肾畜彘（畜肉里猪肉最补肾）：羊肉的温性适合冬季怕冷的肾阳虚人群多食。

肾菜藿（蔬菜中叶子豆苗最补肾）。