经期难受怎么办 练习瑜伽可以缓解

经痛不同，经前综合症征状太多变，由生理上的头痛、腹胀、疲累、水肿，到影响心理的情绪低落、脾气暴躁，都或多或少自经前两周排卵开始便缠扰着你，相对困扰度其实更高。若你是个中苦主，专家建议练习可针对性纾缓症状的瑜伽。

专家研究发现，15%女性都有不同程度的经前综合症，可见此症有几普遍，但有的人提及的对应方法，不外是忍得就忍、多吃甜食(以纾缓情绪)、服用止痛药或安眠药等，真的没有更好的方法吗?

专家表示：卵巢在女性经前两周起开始排卵，因影响身体贺尔蒙分泌，不少女性都会有不同程度的经前期综合症症状，而练习瑜伽会是一个有效纾缓症状的方法，因为瑜伽涉及很多打开身体的动作，在张开胸腹、盆腔等部位的过程中，可以改善乳腺、腹腔及盆腔的血液循环，连带一些生理症状如腹胀、后腰痛、水肿等，也会随之减少。

一般有经前期综合症及经痛的人，在练习瑜伽1-2个月后，胸腹胀痛感都有明显减少，毋须再服用药物，有的人甚至在练习4个月后，就算是经前或月经期间行山也无不适感。但作用神奇，说穿了也只是运动改善血液循环之功，那么做其他的游水、跑步运动好吗?

专家解释，瑜伽跟其他运动存在不同之处，在于前者重点在放松身心，所以练习后不会似跑步般有疲累感，取而代之是有一种清爽、很精神的感觉。这是因为练习瑜伽时，我们会集中去感觉自己的身体，感觉自己的内在，不会再去想工作、吃饭等琐事，整个人心神都会静下来，完全放松，过程就似中医的养神理论，我们可以藉此期间吸收一些能量入体内，从而令经前期综合症引致的疲累感、情绪不安等症状减少。