高血糖，高血脂已成为威胁老年人健康的常见疾病。降血脂，降血糖也成为老年人每日的必修课。那么降血脂，降血糖有哪些方法呢？控制血糖和血脂主要是饮食控制＋适当运动＋服食降糖药。
饮食控制：建议吃含糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面. 糖尿病人应忌食各种糖果,食糖,蜂蜜,果酱,蜜饯,藕粉与各种甜点,为防止并发症（主要是动脉硬化与高血压）,动物内脏和动物脂肪类食物也忌多食.
适当运动：这个很好说，每天控制一定时间的有氧运动，比如晨跑，晨练。大妈们的广场舞也可以走起。只要是适合自己的运动都是可以拿来做预防高血脂，高血糖的运动，只是要注意不能过量的运动。
服食降糖跟降压药：建议老年人每天食用一点海豹油紫苏籽油胶囊。海豹油紫苏籽油胶囊富含 OMEGA-3 不饱和脂肪酸，有效降低血液中低密度胆固醇及三酸甘油酯含量、软化血管、调节胰岛素分泌等功能，可有效预防和减少心脑血管栓塞的发生。 紫苏籽油中富含优质α－亚麻酸，对降低胆固醇、降低血脂、防止动脉粥样硬化、降低脑血栓和心血管疾病的发生有持久作用。
