睡眠不好如何食补 6大妙方助你拥有好睡眠

在现在生活压力工作压力越来越大的情况之下，有不少人纷出现了失眠的问题，甚至根据专业的调查结果显示，患上失眠症人士的年龄呈现出低龄化的状态。其实，中医专家表示，只要在日常生活中通过食物调养的方式，就能够达到很好的改善睡眠效果，下面本文跟大家分享一下六大常见妙方。

第一、天麻什锦饭

5g天麻 100g粳米 25g鸡肉 50g竹笋、胡萝卜 1个香茹、芋头进行烹调而成。具体的做法也简单，天麻浸泡60分钟，鸡肉切成碎，竹笋，胡萝卜切成片状，芋头，香茹洗净切丝，将所有的食材放入水中，用小火熬煮。

第二、远志枣仁粥

主要原料：15g远志 10g炒酸枣仁 75g粳米，食材洗干净之后放入锅中，加水，小火熬煮。

第三、柏子仁炖猪心

主要原料：15g柏子仁 1个猪心。做法：猪心切片，跟柏子仁一起放入锅中炖烂，之后加入葱姜蒜调味即可。

第四、猪心枣仁汤

主要原料：1个猪心 15g酸枣仁、茯苓各 5g远志，放入水中一同熬煮，等到猪心煮软即可。

第五、桂圆芡实粥

主要原料：25g桂圆、芡实 100g糯米 20g酸枣仁、蜂蜜。糯米、芡实、桂圆放入锅中，加入清水，大火先煮沸，再换成小火熬煮25分钟左右，加入枣仁，再用小火烹煮15到20分钟，出锅冷却，食用之前用蜂蜜调味，口感更好。

第六、龙眼冰糖茶

主要原料：25g龙眼肉 10g冰糖。龙眼肉跟冰糖一起煮沸，再盖着闷上一段时间即可。

专家强调提醒表示，其实这六大食疗妙方针对失眠症的调节都有非常不错的表现和效果，推荐大家可以结合自己的需求口味进行适当调整，千万不要每天只吃一种，否则很可能在短时间内感觉到厌烦。