虾皮怎么吃补钙 教你五种吃法轻松补钙

很多人对虾皮都存在很大的误会，从补钙的角度出发，虾皮并非是指虾表面的那一层皮，而是指一种小海虾。因为其体积很小，晒干之后看上去只有薄薄的一层皮，因此而得名。那么怎么吃虾皮才能更好的补钙呢?教你五种吃法，轻松补钙。

不过小编提醒大家，食补对于补钙的效果有限，再加上现在有些食材并不像我们想的那么原汁原味，所以如果您是缺钙人群，建议您食补和药补同时进行；

可以选用液体钙进行补钙，一是它吸收好，二是对肠胃负担小，可以很好的补充缺少钙质；

特别是汤臣倍健的液体钙软胶囊，其不但有液体钙易吸收的特质，还添加了维生素D，能更好的促进吸收，确保您的身体吸收到足够钙质，避免缺钙引起的诸多副作用；

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一、虾皮怎么吃补钙——千万别在晚上吃

虾皮中的含钙量十分之高，也正是基于这一点，所以千万别在晚上吃虾皮，因为这样极容易引发尿道结石。因为人体虽然需要补充钙，但经过身体机制自动过滤后一部分没有用的钙会被随着尿道被排除，但如果晚上吃，钙会留在尿道中不容易被排出，因此引发尿道结石。

二、虾皮怎么吃补钙——煲汤

众所周知，煲汤是最养生的一种食物。因为汤中的所有原材料的营养最后都汇聚到汤里，不容易流失。所以将虾皮炖汤，对补充钙来说无疑是不二之选。

三、虾皮怎么吃补钙——吃的时候要多嚼

钙元素和其他营养元素存在细微的差别，所以想要身体充分吸收虾皮中的钙元素，那么一定要多嚼。细嚼慢咽，这样才能将虾皮中的钙离子充分溶解到身体中，从而被更好的吸收掉。

四、虾皮怎么吃补钙——与蔬菜和鸡蛋同时烹饪

虽然虾皮中的钙元素含量很高，但是同时也含有许多维生素D。我们都知道，维生素D食用过多是会引起维生素D中毒的，所以在食用虾皮补钙的时候，应当和蔬菜或者鸡蛋一同烹饪，更有益于钙的吸收。

五、虾皮怎么吃补钙——彻底清洗虾皮

虾皮因为是海虾晒干以后形成，所以自身一定带有十分多的细菌。因此在食用之前一定要彻底清洗，将其中的细菌尽量消除掉，这样才能避免由细菌引起的其他中毒现象。

想要补钙，单单通过虾皮肯定是不科学的。但是不管是其他任何补钙的食物或者补品，搭配虾皮一定是效果最好最合适的。