脾湿怎么调理 教你四个妙招对抗脾湿

现代生活越来越舒服便捷，出门有车，天气变化有空调和暖气，可是脾湿却找上了门。脾湿对消化系统影响很大，而且对于外貌也有很大的影响，因此脾湿需要及时调理。那么，脾湿究竟该怎么调理呢?现在就让小编教你几个妙招招来对抗脾湿吧!

一、饮食有规律

平时由于工作和学习关系，很多人的一日三餐都不规律，早餐也不吃，其实这样对脾胃有很大的伤害，它会导致脾胃功能的紊乱，长治以往就会让脾胃失和。有的人习惯要么不吃，要么一吃就要吃饱，这样也是不对的，吃的太饱就会导致肠胃负担增大，最好吃七八分饱就够了。

二、少吃刺激性强的食物

夏天的晚上，很多人喜欢晚上的时候去吃夜宵，一般都会点一些油炸、烧烤、麻辣，其实这样会增加脾湿的几率。因此平时饮食要尽量清淡，少吃这些刺激性比较大的食物。另外水果也是需要挑选的，有些水果吃多了反而对脾湿有影响，比如：西瓜、柿子、梨子等寒凉水果。另外就是糯米、玉米等不容易消化的食物也要少吃。

三、多食五谷粗粮、鱼类和蔬菜

五谷粗粮、鱼类和蔬菜里面富含了我们身体所需要的膳食纤维、维生素和氨基酸等营养物质，因此吃这些都是对脾胃有好处的。五谷粗粮里面的小米、豆类制品和八宝粥，蔬菜里的油菜、山药，鱼类里面的黄沙鱼、鲈鱼等都是不错。长期食用可以健脾养胃，对脾湿的调理有很大的帮助。

四、可以多喝薏米红豆汤

薏米和红豆可以暖胃、利水、消肿，治疗湿气，因此薏米红豆汤是天然的祛湿良品。准备材料：薏米、红豆、荞麦、燕麦。将这四种材料用水浸泡洗净都放入锅内加水熬煮，先大火煮开，再关火焖放凉。再开大火加入适量冰糖煮沸即可。记住不要因为不浓稠就加大米，因为大米本身就含有湿气，加入其中反而会影响祛湿效果。

以上就是小编收集的调理脾湿的好方法，调理脾湿一定要从改变生活作息习惯开始，不仅要注意饮食，还需要有充足的睡眠、适当的运动，只有双管齐下，才能更好的去除脾湿症状。大家赶快来试试这四个妙招吧!