老年人如何预防骨刺

老年人由于上了年纪，容易出现骨刺的情况。那么，老年人如何预防骨刺呢？老年人预防骨刺需要做好日常保健，平时适当锻炼，注意生活细节，养成良好的生活习惯。

　　一、骨刺的影响

人体的关节活动久了也容易发生病变。骨刺一般好发于活动较频繁的关节，由于这些关节长时间反复使用，因此很容易发生磨损与退化的现象。而身体容易诱发骨刺生长的地方包括颈椎、腰椎、膝关节、脚跟，另外，手指跟手肘也是骨刺容易发生的部位。

　　二、老年人预防骨刺

1、积极治疗关节损伤

做好防护，多可避免长骨刺、关节骨刺出现的早晚与轻重，与关节日常负重、损伤或关节有畸形等密切相关。因此，从参加劳动开始要注意防护，如有损伤争取积极正确的治疗，促进血液循环，加速出血和渗出液的吸收，防止粘连和肌肉萎缩，增强肌力，促进早日恢复工作。

2、做好日常防护工作

进入中年后，要注意在劳动负重和体育锻炼等活动时，不要一个姿势地长时间弯腰，低头、伏案和负重行走，减少对关节的牵拉和重复撞击而引起的损伤，要经常活动头部、腰部和腿等关节。中年以后，要避免在潮湿的地方睡、卧、坐，不要出汗后立刻进行冷水浴，以防风、寒、湿三种邪气对骨关节的侵害。

老年人预防骨刺

3、加强保健锻炼

像打太极拳，中老年迪斯科、三浴功、慢跑等，进行适当的体育活动，以保持神经、肌肉的协调和灵敏性。防止肌肉、肌键、韧带和骨萎缩。这样平时体育锻炼活动，虽有骨刺也很少有疼痛与骨关节活动障碍。

　 三、维骨力有效预防骨刺

维骨力的主要成份为氨基葡萄糖(Glucosamine)，它是人体内合成的物质，可以帮助消除关节炎症，减缓关节疼痛。氨糖是关节腔内的“清道夫”不仅能抑制非特异性因子的炎性反应，阻断关节炎症的发展，解除疼痛，而且能消除关节腔内有害酶类，挺高关节和机体的免疫力，通过补充氨糖带来关节免疫力的提高，是消除关节炎症的重要前提。