老年人如何提高睡眠质量 好不好要看枕头高低

大家都知道，老年人的睡眠时间比较长，而决定老年人的睡眠质量好不好的主要因素，要看枕头的高低，研究表明，睡低枕头的老年人的睡眠质量比睡高枕头的老年人好。所有在此小编建议老年人们要选择低枕头以保障睡眠质量。

老年人睡眠质量的保证非常关键，而睡觉时使用的枕头高低也直接影响到睡眠。枕头过高会损害脊梁，颈椎被垫高，如果颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上，就无法保证好的睡眠。所以低枕头对保证老年人的睡眠质量更有效用。

1、俗语说“高枕无忧”，但从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁。专家建议，低枕更适合老人睡眠，轻松没有压迫感，睡的就更好。

2、枕头的高度有讲究。“高枕无忧”的观点是大错特错的。枕头过高，人在睡觉时，颈椎就会被垫高，造型颈椎、胸椎、腰椎无法在一条直线上。其实现在医学上主张“低枕无病”，枕头的最佳高度是比你平躺着的时候稍微高一点。另外枕芯选用荞麦皮、小米、绿豆等，或是放点儿菊花，有助于睡眠，但一定要注意防虫。

3、另外，专家还建议，老人睡硬板床最好。由于硬板床对病人恢复病情有很大好处。现在都流行席梦思床，太过柔软，弹性又强，你睡上去感觉十分舒服，但这样的床只会容易让脊柱变形、弯曲。所以，老年人的床宜硬不宜软。

温馨提示：老年人只有睡眠质量好，才能让身体更加健康。低枕有助于保证老年人的睡眠，同时硬板床也必不可少。提醒广大老年朋友们要时刻关注自己的健康状况，做好养生保健的功课，才可以安享晚年。