孕妇怎么补钙见效快 推荐2种见效最快的方法

由于体内胎儿骨骼发育等原因，孕妇在孕期 对于钙的需求量明显增加。但是仅仅依靠饮食当中提供的钙是远远不够的，因此，孕妇怎么补钙是孕妇面临的迫切问题。

那么，孕妇怎么补钙呢?我们主要依靠两个途径：

一、食物补钙。

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等、钙含量比较可观。此外，动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道既营养又美味的鲜汤。

牛奶除含有丰富的钙质外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。其他奶类制品如酸奶 、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

除了牛奶之外，豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。不过容易对海制品过敏的人们要小心食用。

二、药物补钙。

孕中期是宝宝骨骼发育的关键时期，孕妇在孕20周后，每天要补钙1200--1500mg，建议依据孕期 的饮食情况适量调整，同时需要服用适量的，达到补钙目的。

在上面的内容里，我们为朋友们重点解答了孕妇怎么补钙的问题，希望会对孕妇朋友们起到帮助作用。最后，我们提醒大家，一旦您出现腿抽筋、牙齿松动、腰背酸痛，就是缺钙的信号，这时，您就需要运用上面的办法抓紧时间补钙了。