哺乳期可以减肥吗 专家建议因人而异

怀孕十个月的宝宝，终于可以卸货了，同时女性发现身材水肿变样，肥胖是女性的通病了，在哺乳期该减肥吗?女性在减肥时有没有注意的问题吗?想知道就一起来看看下文的说法吧。

说到减肥，老人家们有话要说了：

小姑娘身体发育阶段，减肥会影响身体健康，造成月经不调，甚至有可能影响以后生育，所以最好不要节食减肥。育龄期的女性最好也不要节食减肥，要好好养身体，争取早日怀上健康宝宝。至于怀了孕的准妈妈，那就更不用说啦，身材什么的都是次要的，好好养宝宝才是正道。照这个理论，说来说去，好像只有一类人适合减肥，那就是不需要继续发育，并且已经完成生育了的女性。

哺乳期妈妈的体重状态应是怎样的?

大家都知道，衡量一个人是否肥胖，不仅仅是体重，还要结合身高，算出体重指数(BMI)，即：用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。

举个例子，某人身高165cm，体重120斤，那么BMI=60÷(1.65)*2=22.03.

对于成年人来说，BMI低于18.5属于体重过轻;BMI 18.5-24.99属于正常;25-28属于过重，28-32属于肥胖;高于32属于过度肥胖。

产妇减肥会影响 哺乳期该不该减肥

如果BMI偏高，不仅仅影响美观，肥胖还容易造成体内代谢紊乱，继发一些如高血压、高血脂、高血糖之类的代谢综合征。经历了十月怀胎，一朝“卸货”，大多数女性的体重都会比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整个人像肿了一样。

刚生完孩子处于哺乳期的女性体重状态应该是怎样的呢?是否可以依旧用BMI来衡量呢?

有学者研究认为，产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在3斤左右。在医学上把产后女性体重超出正常范围的20%，称为“生育性肥胖”.也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的20%以内。举个例子，身高165cm，孕前120斤，BMI=22.03属于正常范围。产后体重最大限度不得超过160斤。为了防止产后生育性肥胖，很重要的一点，就是适当控制孕期体重，不可让孕期体重增加过多。