妊娠水肿怎么办 运动与饮食相结合缓解水肿

妊娠水肿是准妈妈经常遇到的情况，如何缓解水肿呢?专家建议从改变日常生活细节开始，如睡觉姿势、衣物选择等，另外还可以通过运动和饮食的方法来改善水肿。

怀孕期间，女性身体每天会发生一些细小的变化，由于孕妇下腔静脉受压，血液回流受阻，常常会在足踝部出现浮肿。如果浮肿不消失，或浮肿较重又无其他异常时，就是妊娠水肿。那么如何来化解妊娠水肿呢?

1.侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。

2.不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站，站久了也会产生水肿。

3.白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。

4.给自己选一双好鞋。浮肿的脚，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。

5、不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。

6、适量的泡澡也可以减轻水肿症状。

减轻水肿自己做运动

屈膝坐在地上或坐在椅子上，用两只手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背。将两个大拇指并齐，沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2～3分钟后换另一只脚。盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指(除大拇指外)从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。做1分钟左右，换另一只脚。

注意饮食减水肿

一般情况下，出现水肿的准妈妈也不宜忌盐。因为准妈妈体内新陈代谢比较旺盛，特别是肾脏的过滤功能和排泄功能比较强，钠的流失也随之增多，为了保证准妈妈对钠的需要量，就不能严格控制盐的摄入量。盐分的不足易导致准妈妈食欲不振、倦怠乏力等低钠的症状，严重时会影响胎儿发育。

妊娠水肿是一种困扰孕妈的疾病，通过上面详细的介绍，大家应该对水肿有了一定的认识，在日常生活中要多多注意，采用正确的生活习惯，让自己避免水肿，过的舒心。