水桶腰怎么减肥 教你3个搞定水桶腰的小动作

水桶腰是指人整体看上去没有凹凸感，腰部和身体像水桶一样，上下一样粗，没有曲线美。今天小编就教您怎样搞定水桶腰.

很多肥胖的人腰部脂肪多，有可能是长期久坐、缺乏运动之类的原因，腰部容易囤积脂肪，一些人常用水桶的形状来形容肥胖的一种程度，用来比喻有些人腰部脂肪积累较多，造成腰部较粗的一种说法。水桶腰并不是说具体的尺寸，而是指人整体看上去没有凹凸感，腰部和身体像水桶一样，上下一样粗，没有曲线美。那么，腰部减肥的方法有哪些呢？

抱头侧弯腰

双腿盘坐在床上，挺直身子，双手垂于腰侧。利用手臂的力量将双手缓慢向上抬起紧抱住头部，利用腰部的力量将身子缓慢向左侧弯，达到极限时保持该姿势片刻，而后缓慢恢复原姿势，接着缓慢向右侧弯，反复练习该运动直至腰部感到酸累。这个运动能使腰部肌肉得到拉伸，使其变得更加纤瘦，从而达到瘦腰效果。

后仰挥臂

跪坐在床上，挺直腰身，双手垂于腰侧。利用身体的力量将身子缓慢向后仰，同时将双臂向后延伸直至手掌着地。达到极限时将左臂缓慢抬起，向右侧挥动，片刻后缓慢恢复原姿势，而后换右臂练习上述运动。该运动能使腰部得到锻炼，常这样练习能使你的腰部变得更加纤瘦紧实，从而达到减肥效果。

伸臂侧弯腰

双腿盘坐在床上，挺直身子，双手垂于身体两侧。利用腰部的力量将身子缓慢向左侧下弯，同时将双臂向上延伸，越过头顶时将双手十指交错，达到极限时保持该姿势片刻，而后缓慢恢复原姿势。