生产训练阴道扩大（怎么才能扩大产道）

生孩子是一件伟大的事情，但是很多准妈妈会担心自己的产道是否能够顺利的完成生产。想要减少生产的痛苦和不适，需要进行生产训练，以扩大阴道。那么，如何进行生产训练阴道扩大呢？下面就为您详细介绍。

产前按摩

产前按摩是一种非常有效的生产训练，能够有效扩大阴道。可以坐在舒适的位置，将手指涂上少量的油或凡士林，轻轻地插入阴道中，同时用手指来按摩，以适应产道的放松和扩张。每次按摩时间不宜过长，建议每天进行1-2次，每次按摩时间不超过10分钟。

盆底肌肉训练

盆底肌肉的紧缩和放松控制着阴道的伸缩，可以通过盆底肌肉训练来锻炼盆底肌肉，以达到放松和扩张阴道的目的。可以通过收缩盆底肌肉来进行训练，每次收缩10次，每天进行2-3次。

借助工具进行练习

除了上述的方法之外，我们还可以借助一些工具来进行生产训练。如药球、阴道球、阴道训练器等，这些工具都可以帮助我们加强阴道肌肉的弹性，调节产道的紧张度，有助于减少生产的疼痛和不适。

总结

生产训练阴道扩大是一种很好的准备生产的方法，可以增加阴道的弹性，减少生产的疼痛和不适。通过产前按摩、盆底肌肉训练和借助工具进行练习，大家都可以在保健保护的前提下达到扩大产道的效果。