南瓜100克营养成分表 南瓜的糖分含量

南瓜是一种富含营养的蔬菜，其100克的营养成分表如下：

糖分含量

南瓜中含有较低的糖分，每100克南瓜中的糖分含量约为2.76克。

因此，南瓜是一种比较适合糖尿病患者食用的蔬菜。

蛋白质含量

南瓜中蛋白质的含量较为丰富，每100克南瓜中的蛋白质含量约为1.2克。

但需要注意的是，南瓜中蛋白质的质量不如动物性食品中的蛋白质，因此不适合作为主要蛋白质来源。

脂肪含量

南瓜中脂肪的含量极低，每100克南瓜中的脂肪含量仅为0.1克左右。

因此，南瓜是一种非常适合减肥人士食用的蔬菜。

维生素含量

南瓜富含多种维生素，其中维生素A、维生素C和维生素E的含量较高。

每100克南瓜中的维生素A含量约为2020微克，维生素C含量约为9毫克，维生素E含量约为1.1毫克。

矿物质含量

南瓜中富含多种矿物质，其中钾和镁的含量较高。

每100克南瓜中的钾含量约为230毫克，镁含量约为18毫克。

纤维素含量

南瓜中纤维素的含量较高，每100克南瓜中的纤维素含量约为0.5克。

食用南瓜可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘。

总结

综上所述，南瓜是一种营养价值很高的蔬菜，富含维生素、矿物质和纤维素，其中糖分和脂肪含量较低，适合糖尿病患者和减肥人士食用。

但需要注意的是，南瓜蛋白质的质量较低，因此不适合作为主要蛋白质来源。

在食用南瓜时，可以将其烤、蒸、煮或作为主料制作成各种菜肴。