女性经期如何做好保健措施 放松心态

女性在经期的时候要特别注意日常的保健工作，因为女性在经期的时候身体状态是最差的，很容易因为一些小事而导致病症的出现。下面让小编来介绍下女性经期应该如何做好保健措施。

加强营养

月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。

适当运动

适当控制运动量月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以提高机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

保持愉快心情

保持乐观和稳定的情绪在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就能够减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。

温馨提示：女性在生理期的时候要做好各项保健工作，经期是保健最为关键的时候，如果保健得不好的话会严重的影响到身体健康，严重的还会导致病症的出现。