食肉减肥法食谱（肉食减肥餐）

想要减肥，除了运动，饮食也是非常重要的。而许多减肥者都会选择少吃碳水化合物，多吃蛋白质的饮食方式，也就是所谓的“肉食减肥餐”。但是吃什么肉，怎样准备，又该怎样搭配其他食物呢？下面给大家介绍一些肉食减肥的健康食谱。

瘦身烤鸡胸

材料：鸡胸肉、橄榄油、盐、胡椒粉、洋葱粉。

制作：将鸡胸肉调味后放在烤箱中150度烘烤约20分钟即可取出。

提示：鸡胸肉烤熟后可以配上新鲜蔬菜，增加饱腹感。此外，橄榄油在调味时也不能多放，因为每毫升橄榄油有9卡路里，若多放可能大损热量。

清蒸鲈鱼

材料：鲈鱼、葱、姜、香菜、花椒、料酒。

制作：鲈鱼去鳞去内脏后切成薄片，撒上葱姜末、花椒粉、清酒，上屉蒸，最后洒上香菜即可上桌。

提示：可以使用八角、干辣椒等调料，增加口感，也可以搭配清淡的素菜，增加饱腹感。

瘦身炒牛肉

材料：瘦牛肉、洋葱、芦笋、蘑菇、红椒、黄椒、盐、黑胡椒粉、橄榄油。

制作：将牛肉切成小块后炒至变色后拿出；洋葱、芦笋、蘑菇、红椒、黄椒切成适当大小，放入锅中，加入少量橄榄油翻炒，之后放入牛肉和调味料，一直翻炒至熟即可。

提示：可以适量增加酱油、番茄酱、辣椒酱等调料，增加口感，但注意不要过量，以免增加热量。

总结

肉食减肥法虽然看上去很偏食，但是在饮食搭配上要合理，避免造成营养偏移，哪怕是瘦肉，减肥也不应油炸、加糖和其他的调料，沙拉、果汁等膳食搭配更应合理，并要坚持定期体检。以上的食谱都是适合肉食减肥者的健康饮食，大家可以根据自己的口味进行适当的搭配和调整。