简单易行的减肥食谱（简单易做的减肥餐）

很多人都有减肥的需求，但是因为时间、精力等各种原因，很难坚持严格的减肥餐。下面给大家分享一周简单易做的减肥餐，既方便又美味，轻松减掉多余脂肪。

周一

早餐：一碗燕麦片配牛奶或豆奶，一片全麦面包，一杯葡萄柚汁。

午餐：一份瘦肉沙拉，包括生菜、西红柿、黄瓜、鸡胸肉等，配上橄榄油醋汁。

晚餐：一份海鲜烩饭，以虾、蟹、贝类为主，加上米饭、青豆、胡萝卜等。

周二

早餐：一杯低脂奶昔，包括蓝莓、香蕉、草莓、豆腐等。

午餐：一份草莓鸡沙拉，将生菜、草莓、鸡胸肉等混合，配上蜂蜜芝士酱。

晚餐：一份五色烤菜，包括南瓜、甜椒、胡萝卜、洋葱等，酱料用芝麻酱沙拉酱。

周三

早餐：一个水煮蛋，一片全麦面包，一杯杂果汁。

午餐：一份虾沙拉三明治，包括生菜、虾、土豆、鸡蛋等，加上柠檬醋汁。

晚餐：一份鱼香茄子煲，茄子、鸡肉丝、辣椒等烤煮在一起，多汁美味。

周四

早餐：一杯无糖酸奶，配上一份杏仁蔓越莓麦片。

午餐：一份牛肉绿色沙拉，配上牛肉、黄瓜、芦笋、西兰花等，酱料用蘑菇酱。

晚餐：一份川香鸡块拌饭，包括鸡肉、洋葱、青椒、米饭等，辣椒酱为点缀。

周五

早餐：一杯蓝莓奶昔，配上一片全麦吐司。

午餐：一份三文鱼沙拉，包括生菜、三文鱼、西红柿、玉米等，酱料用柠檬汁。

晚餐：一份糖醋排骨，将排骨油炸后加上糖醋汁，口感香甜爽口。

周六

早餐：一份水果沙拉，包括香蕉、橙子、芒果、猕猴桃等，加上酸奶酱料。

午餐：一份墨西哥鸡肉卷饼，将生菜、鸡肉、玉米、鳄梨等填入卷饼中，辣椒酱为点缀。

晚餐：一份清炒西兰花，将西兰花用油爆炒后加上适量盐和胡椒粉。

周日

早餐：一杯豆浆，配上一份烘焙马芬。

午餐：一份凉拌五彩蔬菜，包括胡萝卜丝、黄瓜丝、豆芽、紫甘蓝等，酱料用油醋汁。

晚餐：一份清蒸鲈鱼，加上葱姜蒜等调料，轻松清爽。

以上就是一周简单易做的减肥餐，每天既可以吃饱又可以达到减肥的效果，轻松变身美丽少女。