水果减肥餐的一周食谱（水果减肥法食谱）

水果减肥法是很多人选择的减肥方式，因为水果不仅富含营养，而且低热量，能够有效地控制摄入的热量。下面给大家介绍一周的水果减肥餐食谱，帮助需要减肥的人们更好地掌握水果减肥法。

第一天

早餐：一个苹果、一个香蕉、一杯低脂牛奶。

午餐：三明治（全麦面包、生菜、火腿、芝士）、一个梨。

晚餐：一份烤鸡胸肉、一份水果沙拉（西瓜、苹果、蓝莓、柠檬汁）。

零食：一些无糖酸奶。

第二天

早餐：一份酸奶燕麦、一个水果沙拉（苹果、橙子、草莓）。

午餐：一个鸡肉色拉、一个橙子。

晚餐：蒸三文鱼、一份烤蔬菜（胡萝卜、南瓜、洋葱、油菜）、一个梨。

零食：一些果干。

第三天

早餐：一个西柚、一份燕麦粥、一杯低脂牛奶。

午餐：一份凉拌蔬菜、一个橙子。

晚餐：一份烤鸡肉、一份水果沙拉（苹果、蓝莓、菠萝、柠檬汁）。

零食：一些无糖果冻。

第四天

早餐：一份燕麦粥、一个香蕉、一杯低脂牛奶。

午餐：一份鸡蛋色拉、一个梨。

晚餐：一份烤三文鱼、一份蒸蔬菜（花椰菜、南瓜、红薯）、一个橙子。

零食：一些无糖酸奶。

第五天

早餐：一个香蕉、一份芝士燕麦片、一杯低脂牛奶。

午餐：一份鸡肉意面、一个橙子。

晚餐：一份烤牛肉、一份水果沙拉（苹果、葡萄、柠檬汁）。

零食：一些果汁。

第六天

早餐：一个橙子、一份燕麦粥、一杯低脂牛奶。

午餐：一份凉拌绿豆芽、一个梨。

晚餐：一份烤鸡肉、一份蒸蔬菜（花椰菜、洋葱、红薯）、一个香蕉。

零食：一些水果干。

第七天

早餐：一个苹果、一份全麦吐司、一杯低脂牛奶。

午餐：一份凉拌紫菜、一个柚子。

晚餐：一份烤三文鱼、一份水果沙拉（苹果、草莓、柠檬汁）。

零食：一些无糖酸奶。

这周的水果减肥餐食谱中，每日三餐以水果为主，搭配少量的蛋白质及碳水化合物，营养丰富而且低热量。但是，减肥的同时也需要合理的运动，才能达到更好的效果。