总胆固醇高是怎么回事，怎么才能降下来

总胆固醇高是怎么回事

总胆固醇高是指血液中的总胆固醇水平超过正常范围，这可能会增加心血管疾病的风险。总胆固醇由身体内产生的胆固醇和从摄入的食物中摄取的胆固醇组成。当摄入的胆固醇过多或身体自身合成的胆固醇过多时，总胆固醇水平就会升高。

总胆固醇高的危害

如果总胆固醇水平过高，身体会在血管内形成斑块，从而增加心血管疾病的风险。这包括冠心病、心肌梗死和中风等疾病。另外，人们在血液中含有太多的胆固醇的时候也可以发生胆囊结石、脂肪肝、肝硬化等疾病。

如何降低总胆固醇

除了改变饮食习惯外，锻炼也是降低总胆固醇水平的重要手段。锻炼可以提高人体的代谢水平，加速脂肪的分解和代谢，从而降低总胆固醇水平。另外，戒烟和减少酒精摄入也是降低总胆固醇的方法之一。

在日常饮食上，应该减少摄入的饱和脂肪和胆固醇含量高的食物。这些包括肉类、奶油、黄油、奶酪、糕点等。相反，应该多摄入富含不饱和脂肪的食物，如鱼类、坚果、橄榄油等。此外，低脂、高膳食纤维的蔬菜和水果也有助于降低总胆固醇水平。

如果以上方法无法达到预期效果，医生也可以开具药物进行治疗。药物可以帮助降低总胆固醇水平，并防止心血管疾病的发生。但是要注意的是，药物治疗只能在医生的指导下进行，也存在一定的副作用。