立冬养生的3款食谱推荐（立冬养生吃什么好）

推荐3款立冬养生食谱

立冬是二十四节气中的一个重要节气，这个时候天气越来越冷，需要调整饮食，增强身体的免疫力。下面就来介绍3款适合立冬时节食用的养生食谱。

清炖鸡汤

材料：草鸡一只、红枣10个、桂圆20克、姜片、白胡椒、盐适量。

做法：

1.将草鸡去皮，切块备用；

2.在锅中放入清水，加入草鸡块，用中火煮开；

3.煮开后，将鸡块打捞出来，洗掉油腻的污垢；

4.放入锅中的草鸡块、红枣、桂圆、姜片和适量的白胡椒，用小火炖煮2个小时；

5.最后加入适量盐调味即可。

功效：

清炖鸡汤具有滋补身体，补血活血的功效。草鸡含有丰富的胶原蛋白，红枣和桂圆可以补益心脾，增强体力和免疫力。

蜜枣红糖水

材料：蜜枣6颗、红糖适量、枸杞适量。

做法：

1.将蜜枣洗净，用刀头割小口去核备用；

2.将红糖放入锅中，加入适量清水煮开；

3.放入蜜枣和枸杞，小火煮10-15分钟；

4.最后调入适量白糖即可。

功效：

蜜枣红糖水可以滋阴润燥，养血益气。蜜枣含有丰富的维生素C和胡萝卜素，红糖则富含矿物质和糖分，能够有效增强身体的免疫力。

红薯糯米粥

材料：红薯1个、糯米100克、红枣数个。

做法：

1.将糯米洗净，浸泡30分钟备用；

2.红薯去皮切成小块备用；

3.将糯米和红薯块放入锅中加入适量清水，用大火煮开；

4.煮开后转小火，加入红枣和适量冰糖，继续煮20分钟即可。

功效：

红薯糯米粥可以补益脾胃，暖胃消食。红薯富含维生素和膳食纤维，可以有效预防便秘和肠胃疾病。红枣则能够滋养血液，增强身体免疫力。

总结

立冬时节，需要适当增加身体免疫力的饮食，以上三款食谱均为传统的中药食材搭配，经过科学配方后形成的美味佳肴，能够增加人体免疫力和抵抗力，是适合立冬食用的养生食谱。