长期过度手淫怎么办？（男性激素乱了可以自愈吗）

长期过度手淫对男性健康有着极为不良的影响，手淫会导致激素失调，不仅会出现脱发、阳痿等问题，甚至还会影响心情，引发抑郁症。那么，长期过度手淫怎么办呢？

首先，要意识到手淫的危害，逐渐降低频次。建议做一个自我约束，每天控制在1次以下，这对于一些已经深陷其中，不自觉的朋友而言，可以逐渐缓解过度手淫的问题。

其次，建议多做运动，这不仅可以减轻手淫的频次，同时还可以增加身体免疫力，并且有氧运动还可以帮助你调节体内激素水平。

此外，还可以进行休闲娱乐，如听音乐、看电影、看书等，让大脑放松下来，分散注意力。

如果手淫的问题严重到影响了正常生活，建议寻求专业医生治疗。在医生的指导下进行适当的药物治疗。同时，也可以采取心理治疗的方式来帮助诊断身心问题，调整思维习惯。

有些男性可能会思考如何自愈激素失调？激素失调是一种严重的生理问题，手淫会使得男性激素失调，那么激素失调可以自愈吗？实际上，激素失调并不能自愈，肾上腺素和去甲肾上腺素等激素的分泌过多或过少都会导致人体内环境失衡，进而引起生理异常。

因此，男性朋友们要注意自我调节，避免长期过度手淫，不要让激素失调的问题发生。如果已经患上激素失调，要及时寻求专业医生的帮助，采取正确治疗方法，毕竟健康才是最重要的。

综上所述，长期过度手淫的男性患者要积极调整自己的生活习惯，逐渐降低手淫的频次。同时，保持积极乐观的心态和参与各种健康有益的运动活动，不但能够让自己身心愉悦，还能够自我保健，防范各种疾病的发生。