如何让性生活更给力（这些运动可以帮助你提高性能力）

5个运动可以帮助你提高性能力

很多人不知道，平常的运动不仅可以提高身体健康，还可以帮助提高性生活的质量。下面就介绍5个有助于提高性能力的运动：

泌尿商

泌尿商是一种可以帮助加强盆底肌肉的运动，对于男性而言，可以帮助控制射精时间，对于女性而言，则可以缓解阴道松弛的问题。具体方法是：在便所上排尿时，先用力收缩尿道括约肌，接着停下来，再松弛括约肌，继续排尿，每次做10个收缩-松弛的动作，一天做两次，每次至少做五分钟。

有氧运动

有氧运动是指健身房里的跑步机、游泳池和椭圆机等运动项目，这些运动可以提高心肺健康，增强体力，做有氧运动还可以促进血液循环，增加性器官的供血量，增强性欲。建议每周做3-4次，每次至少30分钟。

瑜伽

瑜伽是一种有助于放松身体和心灵的运动，可以改善性功能问题，舒缓生殖器官的紧张和压力，增强性欲。瑜伽做法有很多，其中“蛇姿式”和“鱼式”是有助于增强性功能的姿势，建议每日做10-15分钟瑜伽。

哑铃

哑铃可以锻炼身体的肌肉，可是你知道吗？做哑铃运动还可以加强性器官的供血，增强性欲。建议每周做1-2次，每次至少做30分钟。

踢踏舞

踢踏舞是一种有节奏的舞蹈，可以加强心肺功能，缓解压力和焦虑，有助于提高性能力。踢踏舞的曲调有助于提高情感的刺激，进而激发性欲。建议每周做1-2次，每次至少跳30分钟。

总结

空闲时间选择一些有益身心健康的运动，有助于增强性能力，调节心情，缓解压力，提高性满意度。