运动完吃东西会不会胖 不吃可以减肥吗

运动完吃东西会不会胖

适量吃正确吃是不会变胖的。

运动过程中会消耗大量能量，若是运动完不能补充需要的能量，这样会使身体非常疲劳，还会消耗蛋白质来作为能量，并且身体会降低代谢量，肌肉减少，减肥难度增大，非常不划算。

不吃可以减肥吗

不吃或者少吃这样都是对身体非常不健康的做法，并且无法帮助减肥。

因为不吃或者减少摄入，我们的身体会察觉到变化，此时基础代谢会被降低以保证能源的储备，这是人类的自保设置，并且当你恢复正常饮食时，你会大量吸收能量，变得更胖。

补充蛋白质就能增肌吗

当然不是，首先蛋白质是肌肉组成的原料，原料多并不能被使用，甚至还会转化为脂肪，需要训练刺激打开需求窗口，此时蛋白质进入才能形成肌肉，躺着是没法增肌的。