左旋肉碱有什么作用和功效 左旋肉碱影响精子质量吗

左旋肉碱有什么作用和功效

主要的作用是运输脂肪，把脂肪转化成线粒体中燃烧能量。左旋肉碱是卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色的肉类是是左旋肉碱的主要来源。不同类型的日常饮食中，含有的量是五到十毫克的左旋肉碱。但是一般人每天只能从膳食中摄食物的量在五十毫克左右，素食者摄入的更少，因为植物里头不含有左旋肉碱。左旋肉碱主要功效是促进脂肪转化成能量，这是能量测试的结构，所以对于左旋肉碱有一些人可能就是考虑拿它来做减肥。但实际上左旋肉碱它不是减肥药，它主要的作用是运输脂肪，把脂肪转化成线粒体中燃烧能量的，它是运载的，想要用左旋肉碱减肥的必须在配合适当的运动和饮食控制。单纯靠药物来减肥是不可取的。

左旋肉碱影响精子质量吗

左旋肉碱，又叫左卡尼汀，它本身对精子质量是有意的，与精子的浓度和活力是正相关的。左卡尼汀的主要生理功能是促进脂肪的转化，对减肥具有较好的作用。同时左卡尼汀也能够为精子提供能量，促进精子的活力增加。所以综合来讲，一定剂量的左卡尼汀对精子质量是有好处的，不必过于担心，临床上也经常有用左卡尼汀治疗弱精症。

左旋肉碱怎么吃

每日补充左旋肉碱500-4000毫克为宜。

1、左旋肉碱是一种类氨基酸，可以促使脂肪代谢为人体所需的能量。日常饮食中的红色肉类就含有左旋肉碱，一般每天可以从食物中摄取50毫克的左旋肉碱。通过补充左旋肉碱可以达到消耗脂肪、减轻体重、延缓运动疲劳的作用，受到健身人士的喜爱。

2、左旋肉碱的每日摄入量以500-4000毫克最适宜。在服用左旋肉碱时，避免同时服用其他的氨基酸而抑制左旋肉碱的吸收。其次，服用左旋肉碱后要加以补水和运动，尤其是服用后1小时，进行适当的有氧运动可以达到出汗和排出毒素的作用。

3、研究发现，左旋肉碱具有兴奋作用，所以要避免睡前服用，以免影响睡眠质量。此外，如果有严重的肝肾功能异常或合并其他疾病，要慎用或者在医师指导下服用。

在选择左旋肉碱时要注意产品是否有国食健字批号，纯度是否高，是否经过GMP(药品生产质量管理规范)认证。