快走和跑步哪个减肥效果更好

快走和跑步哪个减肥效果更好

跑步的减肥效果要更好一些，跑步可以锻炼我们的身体，会消耗大量的卡路里，从而能更好的达到我们减肥的效果。

1.跑步减肥更有效

跑步和快走，如果每次持续40分钟以上，每次的心率达到每分钟150次以上，称为有氧运动，那么都是可以起到减肥效果。跑步和快走哪个减肥效果更好？一般情况下，跑步比快走的减肥效果好，跑步时一小时消耗的热量在655大卡左右，快走时消耗的热量555大卡左右，因此单纯就消耗热量而言，跑步的效果比快走的效果要好。

2.跑步的好处

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。而且经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

跑步的好处多多，但是也需要适量，过度的跑步会导致我们的膝盖磨损严重，这样不但没有达到减肥的效果反而影响了我们的身体健康！