7招帮你戒掉甜食

甜食对许多女孩来说是件好事，但她们想吃甜食，担心发胖。如何解决这个问题？跟着小编往下看。

○不要错过正餐。一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降，由此会增加人们对甜食的渴望。实际上，每隔3-5个小时就该小量进食一次。

○嚼无糖口香糖。研究表明，咀嚼口香糖能控制对甜食的渴望，降低人们吃零食的可能性。

○刷牙。牙膏的味道能平息人对甜食的欲望，想象一下甜食与挥之不去的牙膏味道混合在一起是多么糟糕。

○多摄入天然发酵食材。泡菜、日本豆面酱、苹果醋等都含有大量益生菌。

○低糖代替高糖，不可否认的是，甜食真的会使人心情变好!而当你完全戒掉碳水化合物的时候，整个人都会变得非常暴躁且抑郁。所以，如果真的遇上糟心事儿，比如失恋失业或者掉钱包，还是可以适当来一点甜食的。只是需要一点变化，比如你可以尝试用纯酸奶和水果自制一杯低糖奶昔，这样既满足了口腹之欲，又缓解了bad mood。

○亲自下厨

为什么提倡减肥的人自己动手做饭呢?因为每一样食物都是经过你手的，不管是卫生程度还是热量、成分，都是可以由你控制的。

　　○不吃糖也可以很甜蜜

对于一个没有甜食的人来说，拒绝甜食真的很痛苦，但从另一个角度来看，把不吃甜食作为一项名为习惯形成的任务，再坚持一天，离目标更近一步！

每天的进步都会变成一点鼓励。当你不知不觉地养成不吃甜食的习惯时，心理上的快乐甚至可以显示甜食入口的甜味。