如何制定冬季减肥计划？

一个好的冬天减肥计划能够让你的减肥效果更加的明显，且能更加的长久。减肥必须要遵守3个原则8个习惯。

冬天由于有厚厚的衣服做遮掩，曲线对于女性们的威胁减弱了，在宽大的衣服下豢养脂肪，这是她们通常犯的错误。然后，等到春来来了的时候，才着急。经验的教训是，正确的减肥需要经过2-3个月才能最终见效，如果冬天不把握好减肥的运动，春天的时候身材就只能羞于见人。

减肥可说是女性永远的追求。但是，成功者屈指可数。为什么呢？关键在于“付出的太多，得到的太少。”减肥的方法用得不恰当。因此，制定一个冬天的减肥计划很有必要，它能让你keep住苗条身材。

减肥必须要遵守3个原则8个习惯，这是制定减肥计划的前提。

3个原则8个习惯

3个原则：

1.减肥是我们的生活态度

不要一听到别人说要减肥就嗤之以鼻，男人或者女人减肥都不是单纯地“为悦己者减”，不要觉得这很愚蠢。减肥是一种积极的生活态度，是善待自己的表现，把自己的形象塑造得更加理想，于自己于他人都是视觉感官上的享受。

2.减肥是一种享受，不是自虐

我们不想累死累活地在健身器械上受虐，下班休息的质量要高，选择强度不高的有氧运动，不仅能够让僵硬的韧带和肌肉得到舒展，还能再生为更充沛的精神能量。我们不会断食，美餐需要大家来品尝，在咀嚼食物的过程中缓解精神压力，刺激大脑皮层，让心情变得更好，只需把握好“七分饱”的准则。我们不以牺牲健康为前提，所以那些让我们腹泻、呕吐、浑身无力眼发花的减肥药请赶紧走开。

3.减肥不是减少体重

尽管体重是我们衡量减肥成效的直观标准，但是也不要单纯地以减少体重为目的。首先计算你的BMI值，看看是否符合要求，然后再对应标准值计划该减什么位置。如果让那些看上去泡泡的肥肉变成紧致的肌肉，体重可能不减反增，而你看上去却瘦了很多。

8个习惯：

1.少食多餐

2.低卡哲学

3.早起早睡

4.早晚称体重

5.系腰带

6.1小时运动

7.疯狂娱乐

8.远离咖啡因和尼古丁